《夜里100种禁用软件》是一份针对夜间健康作息设计的实用指南，收录了100款容易导致熬夜成瘾或干扰睡眠的应用程序。该清单涵盖社交媒体（如抖音、微博）、短视频平台、游戏（如《王者荣耀》）、直播软件及高频信息推送类工具，通过科学分析其成瘾机制与蓝光刺激特性，提醒用户睡前主动规避。每款软件均附有替代建议，如启用屏幕时间管理或切换至冥想类APP，旨在帮助用户建立数字断舍离习惯，提升夜间休息质量，尤其适合青少年和重度手机依赖群体参考实践。
《夜里100种禁用软件》是一份针对夜间健康作息设计的实用指南，收录了100款容易导致熬夜成瘾或干扰睡眠的应用程序。该清单涵盖社交媒体（如抖音、微博）、短视频平台、游戏（如《王者荣耀》）、直播软件及高频信息推送类工具，通过科学分析其成瘾机制与蓝光刺激特性，提醒用户睡前主动规避。每款软件均附有替代建议，如启用屏幕时间管理或切换至冥想类APP，旨在帮助用户建立数字断舍离习惯，提升夜间休息质量，尤其适合青少年和重度手机依赖群体参考实践。